praca w

Jestem pod ogromnym wrażeniem tego, co osiągnęłaś ciężką pracą :-) Gratuluję Ci takiego efektu i życzę dalszych sukcesów! JESTEŚ NIESAMOWITA :-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-08 14:43:49

[...] rok temu i wtedy miałem większy problem. Nie mogłem trenować, 2/3 zeszłęgo roku to była przerwa lub jakieś delikatne wysiłki przez ten nadgarstek, oczywiście cały czas też praca z fizjoterapeutą i w końcu na jesień się poprawiło na tyle, że wróciłem do dźwigania. Nie wiem jaką decyzję podejmę jak przyjdzie czas zabiegu - każda ingerencja to [...]

Redu - dzień 23 Mocno roboczy dzień. Dopiero jest chwila by usiąść i coś skrobnąć w blogu, aby sobie nie narobić zaległości :-D https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg DNT aero rano zrobione tym razem na siłowni, przed pracą , intensywny spacer na bieżni , na koniec trochę treningu m.brzucha https://i.imgur.com/WtEqsUo.jpg LC, 4 posiłki B+T, na noc [...]

[...] i chciało by się żeby to jakościowo jak najlepiej wypadało;-D z innej strony wiadomo, że są pewne ograniczenia, trzeba być realistą i w sumie trzeba się cieszyć z tego co się osiągnęło i tego się będę trzymał :-)) lecimy dalej bo tylko ciężka systematyczna praca da nam to co założyliśmy :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-28 20:31:16

[...] D. Przyciąganie do brzucha siedząc 3s+2xdrop E. Szrugsy hantlami 3s F. Rzymska 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz Niestety w trybie cardio, praca, siłka, cardio i będąc słomianym wdowcem to na sen zostaje bardzo mało czasu. Niby ok bo nikt dupy nie truje, ale supportu też żadnego nie ma. Także trochę jestem [...]

Panie Janie- Mietek to przez ostatnie 20 lat trzyma formę i jest typem suchara. Nigdy nie redukował się 40kg. więc i skóra nie rozciągnięta. Sprawa nadmiaru skóry to problem ludzi redukujących sporo kg.w krótkim czasie . To również problem nie stosowania w tym czasie różnych specyfików. Następna sprawa - dobudowanie 5-7kg zakładam suchej masy w [...]

[...] formule powyżej. Do tego filmik z treningu (oglądać w HD), proszę o info co można poprawić. Wszelkie komenty mile widziane. Chciałem sam zobaczyć jak to wygląda z boku i jak praca łopatek dlatego poprosiłem o takie ujęcia. Kamerzysta nawet się spisał ;-D. https://www.youtube.com/watch?v=2PmnjcNonPA Dla tych co jednak lubią czasem zajrzeć do [...]

[...] 15:53:21 Wzrost czy waga chyba ma niewiele wspólnego z zapotrzebowaniem. Cechy osobnicze, styl życia czy intensywność treningów determinują zapotrzebowanie. Wciągam 5000 kcal i nie powiem, żebym najedzony chodził. Zważywszy jednak na charakter mojej pracy, pewnie ze 1000 spalam w termogenezie i kolejne 3000 pochłaniają praca i treningi.

Na IF jest rzekomo to legendarne "lepsze partycjonowanie składników odżywczych". Czyli po okresie postu ciało jak odkurzacz zużywa wszystko co podamy wszystko dużo efektywniej. Dotyczy to też białka? Próbowałem 2 lata temu, doszedłem do 1 b.dużego posiłku dziennie około godziny 19. Rano szedłem biegać przed pracą o 5.30, cały dzień na czczo, potem [...]

[...] spowodował falę krytyki swojej osoby wg mnie słusznie, zrzutki na koks (czy tam na wyjazd, jeden chooj) są trochę żenujące ;-) ja raczej pozostanę zwykłym hobbystą przerzucającym żelazo, który inną praca musi zarobić na hobby, chyba że wygram w totolotka (w którego nie gram :->) to otworzę sobie siłownię żeby mieć pracę i hobby w jednym

[...] o ile kilka lat temu to był stan ostry i nie mogłem się z łóżka podnieść tak teraz mam dyskomfort tylko czasami a chciałbym go nie mieć w ogóle. W każdym razie znowu była praca na punktach spustowych i luzowanie napięć - głównie w lewej stronie ciała. Dostałem zalecenie co do ćwiczeń przeponowych poprawiających "odżywianie" substancji [...]

[...] snu więcej Ogólnie wypocząłem mega, ale już dziś, po wczorajszym powrocie pracy gdzie miałem kocioł i po treningu standardowo wieczornym - czuję się jakby tego urlopu nie było :-D. Ot powrót do rzeczywistości i potrzeba się znowu wdrożyć w standardową marszrutę - praca, trening itd ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-20 09:56:41

[...] że wysoko ;-). Bo jak nie to poproszę precyzyjniej :-). Odpowiadam - tak to jest standard przy żwawym bieganiu gdzie celem treningu jest poprawienie wytrzymałości tempowej, praca na progu lub poprawianie VO2max. Przy biegu w trupa byłoby wyższe ;-D. Być może powinno być niższe, ale po miesiącu przerwy w treningach nie mogę wrócić z wydolnością [...]

Moim zdaniem, więcej potencjału możesz ze swojej masy wyciągnąć. Twoje uderzenia mogą być jeszcze silniejsze jak popracujesz nad pracą nóg i bioder. Chodzi mi o to, by uderzenie nabierało siły już ze skrętu stóp przez biodra, barki, ramię aż do pięści. Wtedy tuba jest nieziemska U ciebie idzie z barków przez ramię do piąchy. Dołączam się do [...]

Witam, chciałbym rozpocząć dietę LC, po ciężkich bojach z wyliczeniami kalorii mniej więcej wygląda to tak: I Posiłek 4:30 Płatki Owsiane 50g B:6g W:35g T:3g Kcl :183 Rodzynki 10g B:1.2g W:7.1g T:0 Kcl :29 Żurawina 10g B:0g W:1.2g T:0g Kcl :5 Białko 35g B:27g W:2g T:1.3g Kcl :128 [...]

[...] 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : p-37,5 l-36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, co 2gą środę hala - piłka nożna Odżywianie : nie mam słabości do słodyczy, [...]

Witam Mój wiek to 34 lat, waga 79 kg, wzrost 179, zapotrzebowanie ok 3100 kal. Ćwiczenia jakie wykonuje w ciągu tygodnia to: push/pull 3 dniowy (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

[...] jest ten minimalny zamach, który pomaga pójść w górę. 5) wznosy z opadu x25, x26, x23, x23 x25, x25, x23, x22 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x4, x4, x2, x2 (bez porównań, praca nad techniką) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 14,5 kg x17, 14,5 kg x16, 15,5 kg x15, 15,5 kg x15 13,5 kg x19, 14,5 kg x16, 15,5 kg x13+2, 15,5 kg [...]

[...] i doradziła jaki trening wziąć dalej :-)). Co do samego rege - było minęło. Na pewno lepiej by było gdyby udawało mi się więcej spać, na co niestety nie bardzo pozwalała praca, ale na pewno odpoczęły mi stawy (nie bolały wcześniej czy coś, ale czułam zmęczenie) - teraz są jak nowe ;-). Poza tym chodziły mi po łbie często różne myśli w stylu, [...]

[...] w tej dziedzinie wykazują, że ograniczenie spożycia białka może stanowić ochronę funkcjonowania nerek u ludzi z zaburzonym ich działaniem (El Nahas). U zdrowych osobników praca nerek jest również mocno uzależniona od poziomu spożycia białka. Umiarkowane spożycie może i u nich spełniać rolę zapobiegawczą. Antropolodzy zajmujący się problemami [...]